- श्वास ध्यान (अनापानसति ध्यान)
अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
श्वास के आने-जाने को महसूस करें, लेकिन उसे नियंत्रित न करें।
- मंत्र ध्यान
“ओम” या किसी मंत्र का मन ही मन जाप करें।
यह मन को स्थिर और एकाग्र करता है।
- विचार-मुक्त ध्यान
विचारों को रोकने का प्रयास न करें।
उन्हें आने दें, लेकिन उनसे जुड़ें नहीं। धीरे-धीरे विचार स्वयं समाप्त हो जाएंगे।
- विज्ञान ध्यान (Visualization Meditation)
किसी विशेष बिंब (जैसे प्रकाश, सूर्य, या देवी-देवता) की कल्पना करें।
अपनी पूरी एकाग्रता उस बिंब पर लगाएं।
- साक्षी ध्यान
अपने विचारों, भावनाओं, और शरीर को केवल “देखें।”
इसे “साक्षी भाव” कहते हैं, जिसमें आप केवल “द्रष्टा” होते हैं।