- नियमितता:
प्रतिदिन एक निश्चित समय पर ध्यान करें। - छोटी शुरुआत:
शुरुआत में 5-10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। - स्थिर स्थान:
एक ही स्थान पर ध्यान करने से मन को स्थिरता मिलती है। - गुरु या मार्गदर्शक:
यदि आवश्यक हो, तो किसी अनुभवी व्यक्ति की सलाह लें।