बाधाएँ:
- मन का भटकना:
विचार और भावनाएँ ध्यान को भटकाती हैं।
समाधान: उन्हें आने दें, लेकिन उनसे जुड़ें नहीं। श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
- नींद आना:
ध्यान के दौरान नींद का आना।
समाधान: सुबह के समय ध्यान करें, जब शरीर और मन ऊर्जावान हो।
- अधीरता:
ध्यान में तुरंत परिणाम की अपेक्षा करना।
समाधान: इसे एक स्वाभाविक प्रक्रिया मानें और नियमित अभ्यास करें।