बाधाएँ:
- मन का भटकना:
विचारों का बार-बार आना।
समाधान: धैर्य रखें। श्वास या मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें।
- नींद आना:
ध्यान करते समय नींद का आना।
समाधान: ध्यान सुबह के समय करें, जब शरीर ऊर्जावान हो।
- अधीरता:
ध्यान में तुरंत परिणाम की अपेक्षा करना।
समाधान: ध्यान एक प्रक्रिया है। नियमित अभ्यास करें।
- भावनात्मक उतार-चढ़ाव:
ध्यान के दौरान पुरानी भावनाएँ सामने आ सकती हैं।
समाधान: उन्हें साक्षी भाव से देखें और स्वीकार करें।